САМЫЙ ЧАСТЫЙ ЗАПРОС НА КОНСУЛЬТАЦИЯХ:
🔸не понимаю, что со мной происходит;
🔸я тревожусь, хотя нет причины;
🔸я постоянно испытываю волнение, оно меня накрывает, поглощает, стопорит.
Из симптомов:
🔻нехватка воздуха ➡ головокружение, рассеянность, вялость.
🔻ощущение тяжести, зажатость в области груди/головы.
🔻нарушения когнитивных функций.
🔻постоянная усталость, апатия.
Невозможность вычленить свои ощущения и чувства создают впечатление общей «каши», «мошкары в голове», «тумана», «пустоты». Человек как будто тонет в этом и уже не разбирает где он, где мошкара, а где вообще причина, которая этот процесс запускает.
📌Что важно в терапевтическом пространстве?
💡НАУЧИТЬСЯ ОТСЛЕЖИВАТЬ.
Что, когда, где запускается. В теле, в чувствах, в голове, в событиях.
💡РЕФЛЕКСИРОВАТЬ И ОСОЗНОВАТЬ.
Этот навык нужно тренировать и практиковать. Вначале делать его внешним, затем он переходит во внутренний, самостоятельный.
💡РАЗДЕЛЯТЬ, где Я, а где КТО/ЧТО, запускающее во мне ЭТО.
После этого этапа зачастую происходит первое волшебство - ощущение облегчения, что вот он «враг», распознан и мы смотрим на него и уже не так страшно.
Тревогу в этом разрезе можно назвать шторкой🫣, за которой обязательно что-то/кто-то есть.
А значит мы можем открывать эту шторку и исследовать место, в котором оказались. 🌓 Как правило там много переживаний, много заблокированного, зажатого (отсюда и телесные симптомы). Как правило там живет ПОТРЕБНОСТЬ❤. Желанная, значимая, та самая.
А может и нет никакого врага, а есть иллюзия или «страшок», пугающий изнутри, сам не зная зачем. Тот случай, когда тревога следует из привычки так справляться с любыми переживаниями, не разбирая и не дифференцируя их.
В этом разрезе тревогу можно представить в виде пальто. Что-то происходит вокруг меня, запускает каскада разных реакций 💫 и мой единственный вариант - надеть привычное пальто, закрыв тяжелым драпом, как куполом все, что происходит внутри.☂
Но то, что внутри - живое. Человек под ним, простите, остаётся абсолютно динамичным, чувствующим, физиологичным, в конце концов.
⚠Никуда не выходящие переживания оседают болью, разочарованием, обидой, делая из человека сухую бесчувственную субстанцию. Здесь и происходит слияния себя с самим собой, со своими переживаниями и часто обнаруживается как общая нечувствительность (вплоть до фрагментации себя как целого, без выделения ощущений в частях тела).
На любимый вопрос клиентов: и что делать?😂 спешу ответить 👉
1⃣ Замедлиться,
2⃣ Отслеживать,
3⃣ Выпускать,
4⃣ Проживать,
5⃣ Осознавать и
6⃣ Пробовать по другому.
Ведь в текущую точку вы как-то попали, а значит можете вернуться назад или двинуться вбок, или вообще пойти зигзагом. Но делать так, как делали уже не достаточно.
Здесь подключается следующий этап -
🔸РАСШИРЕНИЕ ПАЛИТРЫ, А КАК ПО ДРУГОМУ
🔸ОТВЕТСТВЕННОСТЬ (за то, что я пробую или не пробую иначе).
🔸ВЫБОР 👍
📝Записаться или задать вопрос можно в личные сообщения.
☂Начни свой путь с первого шага🌈.
