💊Открываем тему витаминов. Тема огромная🙈, придется делить на разделы, зато уложим все по полкам.
Прежде обращаю ваше внимание вот на, что:👇
БАД не является лекарственным средством.🙏 Если у вас какие-то заболевания, которые нужно лечить – ни один витамин сам по себе не устранить это заболевание и не излечит вас от недуга. ⚠️
Болезнями занимается врач и прописывает соответствующие препараты. Думаю, с этим вы согласны. 👆
Однако добавки в значительной степени могут повлиять на наше здоровье, на качество нашей жизни, профилактируя большое количество тех же заболеваний. 💪
📌Витамины и минералы, БАДы, нутрицевтики, парафармацевтики. Что это все за слова?
💊БАД - по новомодному "Саплимент" - объединяющее понятие, содержащая отдельные активные вещества (витамины, минеральные элементы, кислоты, энзимы, аминокислоты, клетчатку и пр) или их комплексы, призванные ликвидировать дефициты и оптимизировать рацион. По сути - это наша пища, еда, но не лекарство.‼️
Действующее вещество - это один или несколько ингредиентов, полученных из концентрата пищи/растений или органических соединений, предоставляющих дополнительные преимущества для здоровья.💪
📌Подразделяют на:
💊Нутрицевтики. Призваны восполнять дефицит питательных веществ, профилактировать нарушение обмена веществ, повышать устойчивость организма к стрессам, хроническим перегрузкам, эпидемиям. Сюда относят фосфолипиды, жирные кислоты, антиоксиданты, пищевые волокна и др.
Нутрицевтики - это наша омега-3🐠, лицетин, альфа-липоевая кислота, коллаген, все группы витаминов и минералов.🍋
💊Парафармацевтики. Изготовлены на основе пищевых и лекарственных растений, обладающие лечебным действием. 🧬 К ним так же относятся водоросли, грибы.
Обладают общеоздоравливающим эффектом, повышают адаптационные возможности организма. Основная цель: стимулирование работы отдельных органов и систем.
Принимать их нужно аккуратно, соблюдая дозировку, схему лечения, курс.
Например, эхинацея, женьшень, хлорофилл, алоэ, спируллина и хлорелла, келп - все это парафармацевтики.
Еще есть такие формы, как:
💊Пробиотики - лекарственные препараты или БАДы, содержат в составе живые микроорганизмы, являющиеся представителями нормальной микрофлоры человека.
➖Яркий пример пищевых пробиотиков - молочнокислая продукция (если она обогащенная), с добавление молочных, лакто и бифидо бактерий для закваски. Кефир и бифидок - лидеры по содержанию! Главное условие- без добавок и сахара.
➖Квашеная капуста - ферменитрованный продукт, сбраживаемый именно молочнокислыми бактериями. Без сахара и уксуса. И не пастеризованную - убивает бактерии.
💊Пребиотики - компоненты пищи для микрофлоры толстого кишечника человека. Пу сути еда для пробиотиков.
ПрЕбиотики - это грубая нерастворимая клетчатка (семена льна, чиа, отруби, орехи, кожура фруктов идр) и растворимая (овощи, фрукты, злаки).
Не разрушаются в желудке и тонком кишечнике, а проходят весь пищеварительный тракт, создавая условия для колоний пробиотических бактерий.
💊Далее к витаминам и минералам. Эти МИКРОнутриенты, необходимые для осуществления важных биохимических и физиологических процессов в живых организмах, но количество (доза) их чрезвычайно маленькая.
В чем же различие?🤔
✏️Витамины - органические соединения, а значит подвержены воздействиям тепла, света, воздуха.
▶️Различают водорастворимые витамины - хорошо растворяются и усваиваются в воде, быстро выводятся с мочой, плохо накапливаются в организме (кроме В12). К ним относят витамин С и всю группу В!
▶️Жирорастворимые - не растворяются в воде, нужна жировая основа для усвоения. Это витамины: A, D, E, K.
‼️Большинство витаминов не синтезируются в организме и должны поступать с пищей или в составе биологически активных добавок и
препаратов. Про витамины пойдем отдельными статьями, как и заявлено.
✏️Минералы - это неорганические соединения, а значит они сохраняют свою химическую структуру независимо от того, подвергаются ли они воздействию воздуха, тепла или других элементов.
В минералах также есть подразделения:
▶️Основные (базовые) или макронутриенты - вещества, суточная доза которых составляет от 100 миллиграмм. Это:
Кальций
Калий
Фосфор
Натрий
Хлор
Магний
Сера
▶️Микроэлементы - суточная дозировка которых составляет меньше 100 мг:
Железо
Цинк
Йод
Хром
Селен
Фтор
Молибден
Медь
Марганец.
Разница в микро/макро состоит лишь в количестве веществ📈, которые хранятся в тканях нашего организма. Спор о том, кто важнее бессмыслен, у каждого своя миссия в организме.
Про минералы в данном цикле постов не планировала сильно углубляться, это еще больше зарываться в материал. 🙈Если будет интерес - про отдельные виды написать можно, но не кучей.👍
✍️Итого. В зависимости от юрисдикции, нутрицевтики могут быть признаны и использованы как лекарственные средства (например, те же витамины), а могут существовать, как БАДы.
Отличие добавок от лекарственного средства заключается и в дозировке.
🔻Если мы видим на баночках дозировку до 100% от суточной нормы - это БАД.
🔻Если дозировка выше 100% - это лекарственное средство.
Зачастую производителям проще зарегистрировать средство, как БАД, потому, что регистрация лекарственного средства требует тестирования, сложна, дорогостояща, длительна. Это чисто юридический аспект, не более.
БАД к лекарственной форме отнесено быть не может, однако не перестает обладать всеми свойствами, которые клинически доказывают свою эффективность.
⚠️Нам в этом вопросе самое главное что⁉️
👉Выбирая ту или иную баночку, смотреть, что внутри, сколько и зачем оно в такой дозировке?
А еще важно разобраться, что есть суточная потребность, терапевтическая дозировка и лечебная. С чем, собственно, мы и будем разбираться!
Вопросы?☺️
